Freihanteltraining / Functional Training

Das Freihanteltraining sorgt für einen schnelleren Kraftzuwachs (dies belegen Studien). Das Training mit freien Gewichten fordert mehr Ausgleichsbewegungen und eine deutlich höhere Koordination als das Training mit Krafttrainingsmaschinen. Beim Freihanteltraining werden mehr Muskelgruppen angesprochen als beim Training an Maschinen, wo überwiegend spezifische Muskelgruppen isoliert trainiert werden.

Ausstattung

Freihanteltraining

• Langhanteln
• Kurzhanteln
• Bankdrücken
• Multipresse
• Kabelzug-Turm
• Rudern vorgebeugt

Functional Training

• Kettlebell
• Kletterseil
• Freemotion Geräte
• Boxsäcke
• uvm.