Ausdauer

Mit mehr Energie in den Tag starten, Stressphasen ruhig meistern. Das erreichen sie mit einen gezielten Ausdauertraining. Starten Sie jetzt, es ist einfacher als Sie denken.

Pulskontrolliertes Ausdauertraining

Ein pulskontrolliertes Herz- Kreislauftraining mit modernsten Steppern, Laufbändern, Rudergeräten, Velos und neu im Programm mit Indoor Cycling, führt zu verblüffenden Resultate:

• Ihr Herz und Ihre Lunge werden leistungsfähiger und der ganze Körper wird besser mit Sauerstoff versorgt.
• Ihr Herz arbeitet ökonomischer und der Ruhepuls wird niedriger.
• Ihr Blutdruck wird gesenkt.
• Ihr Stoffwechsel wird positiv angeregt und das Immunsystem wird gestärkt.
• Ihr Cholesterinspiegel wird günstig beeinflusst.
• Ihr Blutzuckerspiegel wird besser geregelt.
• Der Fettanteil des Gesamtkörpergewichtes reduziert sich.
• Ihre Leistungsfähigkeit erhöht sich.
• Ihre Stimmungslage wird gehoben und Sie fühlen sich besser.

Genaueren Aufschluss darüber, ob Sie mit der richtigen Intensität trainieren, gibt Ihnen die Kontrolle Ihrer Herzfrequenz:

Alter	Durchschnittliche Maximalpulsfrequenz pro Minute	Trainingsherzfrequenz/Pulsschläge pro Minute
		Untrainiert ca.60-65%	Sportlich aktiv ca. 70-75%	Leistungssportler ca.80-85%
20	200	120 - 130	140 - 150	160 - 170
30	190	115 - 125	135 - 145	155 - 165
40	180	110 - 120	125 - 135	145 - 155
50	170	100 - 110	120 - 130	135 - 145
60	160	95 - 105	115 - 125	130 - 140
70	150	90 - 100	105 - 115	120 - 130

Die Werte gelten nur für Personen ohne Herzprobleme und für Personen, die keine Medikamente einnehmen, welche die Pulsfrequenz beeinflussen. Für eine exakte Trainingsbestimmung empfehlen wir einen Laktatstufentest.