Krafttraining

FITIN Training

Krafttraining

Was bewirkt Krafttraining?
Regelmässiges Krafttraining führt zu einem spezifischen und allgemeinen Kraftgewinn. Es verändert die äussere Erscheinung positiv: Die Körperhaltung wird positiv beeinflusst, indem Ungleichgewichte in den Zugverhältnissen verschiedener Muskeln ausgeglichen werden. Durch Krafttraining fühlt man sich körperlich und geistig besser und wird dadurch selbstsicherer; der Gang wird verbessert und die Figur geformt.

Als wichtige Präventivmassnahme verhindert Krafttraining Rückenschmerzen, Knochenschwund (Osteoporose) und altersbedingtem Muskelschwund (Sarkopenie). Trainierte Muskeln bieten einen höheren Schutz gegen Verletzungen.

Krafttraining beschleunigt Heilungsprozesse (z.B. während der Rehabilitation) durch Stimulation des Aufbaustoffwechsels.

Ob jung, alt, Mann, Frau, trainiert, untrainiert - es ist nie zu spät, um mit Krafttraining zu beginnen und von dessen Wirkung zu profitieren.

> Trainingsgrundsätze für ein optimales Krafttraining (PDF, 478 KB)

Die Muskeln - neue Erkenntnisse

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Trainings-Geräte

Nautilus
Über 30 Jahre Forschungsarbeit und Erfahrung brachten Nautilus-Trainingsgeräte zum Erfolg, Die Trainingsprinzipien und Konzepte sind heute in der Sportmedizin allgemein anerkannt. Wichtigste Komponente bei jeder Art von Krafttraining ist der Faktor Sicherheit: Trainingsgeräte erlauben eine deutlich kontrolliertere Bewegung und ermöglichen speziell das Training bestimmter isolierter Muskelgruppen. Für Anfänger, Senioren und Athleten in der Rehabilitation sind Trainingsgeräte die beste Wahl.

Hanteln & freie Gewichte
Das Hanteltraining sorgt für einen schnelleren Kraftzuwachs (dies belegen Studien). Das Training mit freien Gewichten fordert mehr Ausgleichsbewegungen und eine deutlich höhere Koordination als das Training mit Krafttrainingsmaschinen. Beim Handeltraining werden mehr Muskelgruppen angesprochen als beim Training an Maschinen, bei denen überwiegend spezifische Muskelgruppen isoliert trainiert werden.